groente en fruit

Eet jij genoeg groente en fruit?

DEEL DIT ARTIKEL Facebook
Vera Bosch
Vera
Bosch

Een appeltje in de pauze, een stukje komkommer na schooltijd en een paar scheppen groente bij het avondeten. Eet jij wel genoeg groente en fruit? 

Uit onderzoek blijkt dat kinderen de afgelopen jaren steeds meer fruit zijn gaan eten. Ze eten zelfs meer groente en fruit dan volwassenen! En dat is heel goed, maar nog niet goed genoeg. Slechts iets minder dan de helft van de kinderen eet genoeg fruit en groente. En iets meer dan de helft eet genoeg vis.

Appeltje eitje

Het Voedingscentrum bepaalt hoeveel groente, fruit en vis kinderen moeten eten. Zij zeggen dat je dit moet eten om gezond te blijven:

Kinderen van 4 tot 9 jaar:
- Een of twee stuks fruit per dag
- Twee tot drie opscheplepels groente per dag
- Eens per week 50 tot 60 gram vis

Kinderen van 9 tot 12 jaar:
- Twee stuks fruit per dag
- Drie tot vier opscheplepels groente per dag
- Eens per week 100 gram vis

  •  

  • Tips!

  • Genoeg groente en fruit binnenkrijgen is niet altijd makkelijk. Na schooltijd eet je natuurlijk liever een koekje of snoepje, maar zo zorg je ervoor dat je genoeg groente en fruit eet:
    1. Maak een smoothie met verschillende soorten fruit.

2. Doe komkommer of tomaatjes op je boterham.
3. Gooi wat kaneel over je appeltjes. Dit smaakt naar appeltaart!
4. Neem snack-tomaatjes of kleine wortels mee naar school.
5. Banaan op je boterham pindakaas is heerlijk!

Vond je dit interessant? Lees dan ook eens: Sporten is gezond, maar sportkantine niet

Altijd op de hoogte blijven van nieuwtjes die voor kinderen interessant zijn? Volg ons via Facebook of WhatsApp of neem een proefabonnement op de krant!

Reacties

ik eet genoeg Duimomhoog Blij *

Ja ik eet genoeg

Wat vind jij? Laat je reactie achter

Hallo!

Let op:

Je reactie wordt door de redactie eerst gelezen. Reacties met onbehoorlijke taal of waarin e-mailadressen, telefoonnummers en adressen staan worden verwijderd.

Comment

  • Toegelaten HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Regels en alinea's worden automatisch gesplitst.
  • E-mail- en internetadressen worden automatisch aanklikbaar.
  • Textual smiley will be replaced with graphical ones.

Plain text

  • Geen HTML toegestaan.
  • E-mail- en internetadressen worden automatisch aanklikbaar.
  • Regels en alinea's worden automatisch gesplitst.

Plaats een scoop

vraagtzichaf blij duimomlaag juichen duimomhoog rentweg oeps
DEEL DIT ARTIKEL Facebook