Foto: ANP

Sporten met Rico Verhoeven tijdens de Koningsspelen

DEEL DIT ARTIKEL Facebook
Janine de Wit
Janine
de Wit

Altijd al een keer willen sporten met Rico Verhoeven? Dat kan vandaag tijdens de Koningsspelen. Dan laat wereldkampioen boksen tijdens Zappsport@school Work-out zijn favoriete oefeningen zien. 

Waarom is het leuk om mee te doen?  

‘We gaan een half uur even lekker bewegen. Als je sport, maken je hersenen stofjes aan waardoor je positiever gaat denken. Daardoor voel ik me na afloop altijd happy.’ 

Hoe ziet de work-out eruit?

‘Het zijn natuurlijk de Koningsspelen, dus hebben sommige oefeningen hebben iets te maken met het Koningshuis. Knielen voor de koning bijvoorbeeld.’ 

Moet je heel lenig of sterk zijn om mee te kunnen doen? 

‘Nee! Iedereen kan meedoen. Zoek gewoon je eigen grens op en probeer er nét even overheen te gaan. Zo haal je het beste uit jezelf.’ 

Oefeningen van Rico 

Deze oefeningen kun je verwachten:

Knielen voor de koning 

Zet één been naar voren en zak omlaag tot je knieën een hoek vormen. Kom dan weer langzaam omhoog. Maak een deftig armgebaar. 

Kikkersprongen 

Hurk omlaag en zet je handen tussen je benen, alsof je een kikker bent. Spring omhoog met je lichaam helemaal uitgestrekt en je armen omhoog. Begin daarna weer opnieuw. 

Bergbeklimmen 

Ga op je buik op de grond liggen en zet je handen naast je schouders. Duw jezelf omhoog en ga bergbeklimmen. Beweeg eerst de ene knie naar je borst en breng ’m weer naar beneden. Daarna je andere knie.  

Zappsport@School Work-out is vanaf vandaag te zien op YouTube.

Anderen lazen ook: Trainen voor spek en bonen.

Altijd op de hoogte blijven van nieuwtjes die voor kinderen interessant zijn? Volg ons via Facebook, Instagram of WhatsApp of neem een proefabonnement op de krant!

DEEL DIT ARTIKEL Facebook

Wat vind jij? Laat je reactie achter

Hallo!

Let op:

Je reactie wordt door de redactie eerst gelezen. Reacties met onbehoorlijke taal of waarin e-mailadressen, telefoonnummers en adressen staan worden verwijderd.

Comment

  • Toegelaten HTML-tags: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Regels en alinea's worden automatisch gesplitst.
  • E-mail- en internetadressen worden automatisch aanklikbaar.
  • Textual smiley will be replaced with graphical ones.

Plain text

  • Geen HTML toegestaan.
  • E-mail- en internetadressen worden automatisch aanklikbaar.
  • Regels en alinea's worden automatisch gesplitst.

Plaats een scoop

vraagtzichaf blij duimomlaag juichen duimomhoog rentweg oeps