Tips tegen Cito-bibbers

1. Ontbijt
Een goed begin is het halve werk. Ontbijten is tijdens de toetsdagen extra belangrijk. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat een stevig ontbijt je geheugen en aandacht verbetert. En met een knorrende maag kun je je natuurlijk niet concentreren. Kom maar door dus met die verse croissants, fruitsalade en zachtgekookte eitjes!

2. Beweeg
Schud je hersenen goed wakker voordat je naar school gaat. Zorg dus voor flink wat beweging. Zet de televisie ’s ochtends niet aan, maar begin de dag eens met een boswandeling. Laat extra lang je hond uit of organiseer een Cito-estafetteloop op het schoolplein. 

3. Snoep
Op sommige scholen mag je tijdens de Cito-dagen snoep meenemen. Lekker, maar niet heel slim. De suiker in snoep geeft snel energie, maar die energie zakt ook snel weer weg. En op dat moment zakt ook je concentratie weg! Om tijdens de hele toets scherp te blijven, kun je beter een banaan, wat rozijnen of een handje noten meenemen. De energie die je daar uithaalt, blijft juist wel lang hangen.

4. Ontspan
Het klinkt gek, maar door te ontspannen word je juist scherper. Zorg er daarom voor dat je niet je mooiste, maar juist je lekkerst zittende kleren aanhebt. Regel met je juf of meester dat jullie warme sloffen aan mogen doen. En geef je klasgenoten in de pauzes tussen de onderdelen een ontspannende schouder- of hoofdmassage.

5. Kauwgom
Onderzoekers hebben ontdekt dat kauwen op kauwgom je concentratie verbetert. Als je kauwgom kauwt, dan stroomt er extra bloed naar je hoofd om je kaken te helpen bij die inspanning. Dit extra bloed gaat voor een deel ook naar je hersenen die daardoor net iets beter werken. De onderzoekers waren wel van een kauwgommerk dus het is onduidelijk of het onderzoek helemaal eerlijk is.

6. Schrijf op
Heb je nog steeds bibbers? Dan kan het helpen om ’s ochtends even pen en papier te pakken en op te schrijven wat je precies zo eng vindt. Britse onderzoekers vonden uit dat kinderen die op spannende schoolmomenten over hun angsten schreven, maar liefst vijf procent hoger scoorden. En zelfs als het totaal geen invloed op je Cito-score heeft, kan schrijven opluchten.

7. En vergeet dit niet:
Ben je ondanks alle tips toch stikzenuwachtig op de eerste Cito-dag? Vergeet dan niet dat de toets eigenlijk niets meer uitmaakt. Je hebt je schooladvies toch allang. De Cito kan die hoogstens verbeteren, niet verslechteren. Geen zorgen dus!