
Warme nachten: zo slaap je beter
Overdag is de zon heerlijk. Maar ’s nachts lukt het door de warmte vaak niet om te slapen. Ook de komende dagen blijft het ’s nachts warm. Met deze zeven tips slaap jij als een roos.
1 Leg je lakens in de vriezer
Onder een dekbed liggen doe je met deze warmte allang niet meer. Een laken is meestal voldoende. Het liefst een van katoen, die is het meest koel. Lig je daaronder nog te zweten? Leg je kussensloop en laken overdag in de vriezer dan houd jij je hoofd ’s nachts ook koel.
2. Stop een kruik in de vriezer
Waar het in de winter lekker kan zijn om met een warme kruik onder de wol te kruipen, doe je dat nu met een ijskoude. Heerlijk bij je voeten of in je nek. Wedden dat je dan heerlijk slaapt!
3. Neem een lauwe douche
Voor je gaat slapen even douchen is fijn als je lijf plakt van het zweet. Neem dan geen koude douche maar een lauwe. Je lichaam koelt dan precies genoeg af waardoor je sneller in slaap valt.
4. Gebruik mentholpoeder
Mentholpoeder voelt koel aan op je huid waardoor je je minder snel klam en zweterig voelt. Het helpt trouwens ook als je verbrand bent. Al is goed insmeren altijd nog een betere oplossing.
5. Alle apparaten en lichten uit
Een laptop, tv of lamp: ze geven allemaal warmte af. Zorg dus dat je die niet aan hebt staan in je kamer of op stand-by laat staan als je gaat slapen.
6. Maak ruimte in je bed
Het is natuurlijk heel knus om met een hoop kussens of knuffels van vroeger in bed te liggen. Maar warm is het wel. Jouw eigen lichaamswarmte heeft dan geen ruimte om weg te kunnen. Dus maak ruimte in je bed!
7. Slaap in de buitenlucht
Doe eens gek en verhuis je matras naar buiten. Dan breng je de nacht niet alleen door onder een mooie sterrenhemel, maar koel je ook lekker af. Klein nadeel is dat je de volgende ochtend vroeg wakker bent. De zon komt in de zomermaanden al om half 6 op. Je kunt natuurlijk ook in een koele ruimte zoals de garage of kelder gaan slapen. Maar dat zijn doorgaans niet de gezelligste plekken.
Anderen lazen ook: Wat is een hittegolf? Kalil (11) legt het je uit.
Altijd op de hoogte blijven van nieuwtjes die voor kinderen interessant zijn? Volg ons via Facebook, Instagram of WhatsApp of neem een proefabonnement op de krant!
Reacties
Goede tips ik heb het ook heel heet in bed !
Wat vind jij? Laat je reactie achter
Let op:
Plaats een scoop