Warme nachten: zo slaap je beter

2. Stop een kruik in de vriezer

Waar het in de winter lekker kan zijn om met een warme kruik onder de wol te kruipen, doe je dat nu met een ijskoude. Heerlijk bij je voeten of in je nek. Wedden dat je dan heerlijk slaapt!

3. Neem een lauwe douche

Voor je gaat slapen even douchen is fijn als je lijf plakt van het zweet. Neem dan geen koude douche maar een lauwe. Je lichaam koelt dan precies genoeg af waardoor je sneller in slaap valt.

4. Gebruik mentholpoeder

Mentholpoeder voelt koel aan op je huid waardoor je je minder snel klam en zweterig voelt. Het helpt trouwens ook als je verbrand bent. Al is goed insmeren altijd nog een betere oplossing. 

5. Alle apparaten en lichten uit

Een laptop, tv of lamp: ze geven allemaal warmte af. Zorg dus dat je die niet aan hebt staan in je kamer of op stand-by laat staan als je gaat slapen.

6. Maak ruimte in je bed

Het is natuurlijk heel knus om met een hoop kussens of knuffels van vroeger in bed te liggen. Maar warm is het wel. Jouw eigen lichaamswarmte heeft dan geen ruimte om weg te kunnen. Dus maak ruimte in je bed!

7. Slaap in de buitenlucht

Doe eens gek en verhuis je matras naar buiten. Dan breng je de nacht niet alleen door onder een mooie sterrenhemel, maar koel je ook lekker af. Klein nadeel is dat je de volgende ochtend vroeg wakker bent. De zon komt in de zomermaanden al om half 6 op. Je kunt natuurlijk ook in een koele ruimte zoals de garage of kelder gaan slapen. Maar dat zijn doorgaans niet de gezelligste plekken.